チキンパルメザンスパゲッティスカッシュ

チキンパルメザンスパゲッティスカッシュ 古典的なお気に入りの低炭水化物、低カロリーバージョンです！

レッドハット社会とは

スパゲッティスカッシュの層は、濃厚なトマトソース、ジューシーな鶏肉の塊、そしてもちろんたくさんのチーズで覆われています。この料理を泡立つまで焼き、新鮮なサイドサラダを添えてください！

スパゲッティスカッシュ

これは私たちのお気に入りの味のシンプルなキャセロールです簡単なチキンパルメザンレシピ。スパゲッティスカッシュが調理するときにすべての材料を準備して時間を節約します。

外が寒くて、家族が何かいっぱいで健康的なものに飢えているときにぴったりの料理です。の側面を添えて自家製ガーリックブレッド完璧なイタリア料理に！

白いキャセロール皿にチキンパルメザンスパゲッティスカッシュ

スパゲッティスカッシュに乗ってはいけません-準備は簡単です！

準備： スパゲッティスカッシュは半分に切るのが非常に難しい場合があります（特に大きいもの）。私はよく食料品店で尋ねます、そして彼らはあなたのためにそれを切ります。そうでない場合は、フォークで突いて、3〜5分間電子レンジで加熱します。これにより、カットが容易になります。

オーブン： 半分に切ったら、種をこすり落とし、オリーブオイルで磨き、切り取った面を下にして45〜60分間焙煎します。

電子レンジ： 時間が足りない場合は、いつでも焙煎をスキップして電子レンジでスパゲッティスカッシュを調理する！

スパゲッティスカッシュをローストしたら、長くて糸状の麺を簡単に作ることができます。フォークを使って肉を軽くこすり落とし、魔法が起こるのを見てください！塩コショウまたは少量のオリーブオイルで味付けし、通常のスパゲッティと同じように、カロリーと炭水化物を減らして提供します。

チーズとパセリを添えた白いキャセロール皿にチキンパルメザンスパゲッティスカッシュ

スパゲッティスカッシュキャセロール（これを含む）1つの鍋での完全な食事です。パルメザンチーズとパセリをふりかけると、出来上がり、ディナーが出されます！

低炭水化物を保つために、カリカリに添えてくださいトスサラダまたとイタリアンサラダ。低カービンでない場合は、無愛想なバゲットを追加してパスタソースを吸収します。の側面芽キャベツのソテーにんにくでこの健康的なごちそうを締めくくるでしょう！

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5から12投票レビューレシピ

準備時間15 分調理時間1 時間合計時間1 時間 15 分サービング6 サービング著者ホリー・ニルソンチキンパルメザンスパゲッティスカッシュは、家族全員で楽しめるヘルシーな料理です。

すべてのトッピング材料を一緒に混ぜます。取っておきます。
オーブンを400°Fに予熱します。
スパゲッティスカッシュを縦半分に切ります。種をすくい取り、切り口に油をまぶします。塩こしょうで味を調える。カット面を下にして、60分またはちょうど柔らかくなるまで焼きます（または以下のメモごとに電子レンジ）。
一方、鶏肉はイタリアンシーズニング、ガーリックパウダー、塩、コショウで味付けします。
フライパンでオリーブオイルを熱します。鶏肉を加え、4〜5分または軽く焦げ目がつくまで調理します。
マリナーラソース、大さじ1のトマトペースト、さいの目に切ったトマトを加えます。 10〜15分またはとろみがつくまで煮ます。
スパゲッティスカッシュをオーブンから取り出し、肉に沿ってフォークを動かしてストランドに分離します。バターと塩こしょうでトスする。
スパゲッティスカッシュをキャセロール皿にスプーンで入れ、鶏肉の混合物で覆います。チーズとトッピングの混合物をトッピングします。 20分または完全に加熱されるまで焼く。