さやいんげんのソテー{フレッシュ＆シンプル！}

さやいんげんのソテーは、調理に15分しかかからないシンプルなおかずです！

新鮮なさやいんげんは、風味を出すためにタッチブロスで調理され、塩、コショウ、ニンニク、チリフレークで簡単に味付けされます。彼らはどんなメインディッシュとも完璧にペアになり、とても簡単に作ることができます！

皿に塩炒めたインゲン

このおかずが好きな理由

さやいんげんのソテーはそうです 早くて簡単 。彼らは15分で準備ができてテーブルに立つことができます！

だけで 一握りの材料 、このおかずは夕食に最適な野菜の選択です。

どんなメインディッシュを添えても、これらのサヤインゲンのソテーはあなたの頼りになるでしょう！

鍋でサヤインゲンを炒めた

成分/バリエーション

このおいしい野菜料理を作るのに必要な材料はほんのわずかです！

サヤインゲン 新鮮なインゲンは柔らかくサクサクした食感ですが、手元にある場合は冷凍でお気軽にご利用ください。食感はやや柔らかくなりますが、味はまだまだ美味しいです。

ブロス さやいんげんを炒める（そして味付けする）ために、少量のチキンブロスが使用されます。スープがない場合は、チキンブイヨンパウダーに少量の水を振りかけると効果的です。

調味料 塩こしょう、にんにく、唐辛子のフレークは、これらのインゲンを完璧に味付けします！

変奏曲 これらのインゲンは、手持ちのスパイスで味付けすることができます！試すケイジャン調味料、味付け塩またイタリアの調味料！

さやいんげんの炒め方

炒めるということは、すばやく炒めるという意味です。これは間違いなく最も簡単なおかずの1つであり、数分で提供する準備ができています！

油とスープでインゲンを炒めます（以下のレシピに従って）。
調味料を加えてさらに1分煮ます。塩こしょうで味付けをしてお召し上がりください。

一緒に提供されるかどうかチキンカツレツ、ビーフストロガノフ、またチキン・コルドン・ブルー、フレッシュの完璧なソテー面サヤインゲンどんなレシピでも最高のものを引き出します！

塩漬けの皿にサヤインゲンを炒めた

冷凍豆を手に入れましたか？

- 冷凍インゲンは通常瞬間冷凍されているので機能します。
- 冷凍したままソテーパンに入れてください。調理に少し時間がかかり、スープが蒸発するまでに時間がかかる場合があります。
- また、豆を自然に溶かしてから、炒める前に水気を切ることもできます。

毎回完璧なインゲン

豆が大きいか長い場合は、半分に切ることができます。
豆を過度に調理しないでください。柔らかくパリパリした食感が最適です。
新鮮なニンニクは燃える可能性があります。最後の数分間にこのレシピに追加するのが最適です。
残ったインゲンは冷蔵庫で5〜7日間持続します。
さやいんげんの炒め物は、日付が書かれたジッパー付きの袋に入れて冷凍することもできます。それらは冷凍庫で約1ヶ月続くはずです。味は素晴らしいですが、食感は柔らかくなります。

おいしい野菜のおかず

パルメザンローストブロッコリー –簡単でおいしい
きのこと玉ねぎのソテー–低炭水化物のおかず
オーブンで焼いたアスパラガスフライ –15分で準備完了
簡単オーブン焼きにんじん –カラフルで健康的
ロースト根菜 –風味豊か
簡単焼きズッキーニ –非常に速い
ブロッコリーとカリフラワーのロースト –簡単なおかず
ズッキーニのソテー –とても簡単に作成できます
きのこ風味のガーリックスノーピース

これらのサヤインゲンのソテーを作りましたか？以下に評価とコメントを残してください！

5から15投票レビューレシピ

さやいんげんのソテー

準備時間5 分調理時間10 分合計時間15 分サービング4 著者ホリー・ニルソンこれらのサヤインゲンのソテーは簡単に作ることができ、準備するのにほんの数分しかかかりません！

材料

▢1 ポンドサヤインゲン洗濯してトリミング
▢1 大さじオリーブオイル
▢¼ カップチキンスープ
▢1 クローブニンニクみじん切り
▢¼ ティースプーンチリフレークオプション
▢塩とコショウの味

手順

緑色の豆を1フィートに切ります。
中型フライパンでオリーブオイルを熱します。豆とスープを加え、中火で10〜14分、またはスープが蒸発するまで、または豆が柔らかくなるまで調理します。
にんにくと唐辛子のフレークを加え、さらに1分煮ます。
塩こしょうで味を調え、召し上がれ。

レシピノート

新鮮なインゲンをトリミングするには、洗って軽くたたいて乾かします。それらをまな板の上に並べ、こぶの端を露出させます。それらの部分を切り取るために鋭いナイフを使用してください。豆を過度に調理しないでください。柔らかくサクサクした食感が最適です。新鮮なニンニクは燃える可能性があります。最後の数分間にこのレシピに追加するのが最適です。残ったインゲンは冷蔵庫で5〜7日間持続します。さやいんげんの炒め物は、日付が書かれたジッパー付きの袋に入れて冷凍することもできます。それらは冷凍庫で約1ヶ月続くはずです。味は素晴らしいですが、食感は柔らかくなります。