安っぽい豆のブリトー（冷凍庫にやさしい）

安っぽい豆のブリトーは、パントリーの主食を使って空腹の腹を満たすのに最適な方法です。

柔らかい小麦粉のトルティーヤには、味付けしたご飯、野菜、豆、そしてもちろんたくさんのチーズが入っています。たんぱく質がたっぷり入っているので、肉のない素早いメインディッシュにぴったりです！

ベーキングパンの豆ブリトー

心のこもったベジタリアンブリトー

野菜のブリトーはとても美味しくてとても安っぽいので、あなたの家族は何度も何度もそれらを要求します！

パントリーにあると思われる食材を使用すると、食料品を買う機会がなかったときに最適です。詰め物はすばやく風味豊かで、忙しい平日の夜に最適です。

豆とチーズのブリトーは、サッカーの練習の前に、手軽なランチや午後のおやつを作ります。

豆のブリトーの材料

成分/バリエーション

豆豆に関しては、黒豆がこのレシピのお気に入りです。手持ちの豆と交換することができます。

ピント豆、素晴らしい北部の豆、インゲン豆、さらにはリフライド豆を試してみてください！

ご飯少量のサルサで炊いたインスタントライスは、準備に数分しかかからず、風味を加えながらあなたを満たしてくれます。

コリアンダートマトライスが残っている場合または玄米、それもうまくいき、転がる前に各ブリトーにサルサのスクープを追加するだけです。クスクスまたキノア完璧に動作します！

野菜ピーマンがあれば使用しますが、野菜が足りない場合は、冷凍または缶詰のトウモロコシも最適です。

女の子にあなたのガールフレンドになるように頼む最良の方法

チーズ ねばねばしたチーズをたっぷりと入れないと、ブリトーは完成しません。私の最初の選択肢はペッパージャックですが、チェダーチーズなど手元にあるものなら何でも使用できます。

豆のブリトーは、あらゆる種類の楽しいミックスインやトッピングに本当に役立ちます！

皿に豆のブリトー

その他の追加

豆はありませんか？問題ない！野菜を2倍または3倍にして、お気に入りを含めます。きのこ、ピーマン、ズッキーニ、とうもろこしはすべて素晴らしい選択肢です。
ターキーミンチまたは牛肉を加えて作る牛肉と豆のブリトー。
ハラペーニョ、アボカドスライス、刻んだトマト、さらにはお気に入りタコスのトッピング追加することができます。
スクランブルエッグを追加して朝食のブリート。
ご飯を交換してカリフラワーライス

豆のブリトーの作り方

ほんの数ステップで夕食が出されます！

タコ調味料

横に折ります

ソース

これらは包んで提供するか、提供する前に少量のチーズと一緒にオーブンで焼くことができます。

トマトと豆のブリトー

トッピング

可能性は無限大です、あなたがあなたに追加するのと同じトッピングを追加してくださいお気に入りのタコサラダレシピ！

グアカモーレ

マンゴーソース

コールスロー

の側面を追加しますメキシカンコーン（エロテ）、焼きピーマン、コーンサラダ、新鮮な野菜とディップ、またはフレッシュトマトとアボカドのサラダ！

自家製冷凍ブリトーを作るには

これらは間違いなく冷凍グラブアンドゴーランチとしてうまく機能し、店で購入した冷凍ブリトーよりもはるかに優れています！彼らは冷凍庫に数ヶ月保管する必要があります。

冷凍ブリトーを作るには：

レシピの指示に従って準備します。
ラップまたはパーチメント紙で個別に包みます。
ジッパー付きのバッグに入れ、冷凍する前に日付のラベルを付けてください！

冷凍ブリトーを調理するには：

冷蔵庫で一晩解凍します。
電子レンジで1〜2分、または加熱してチーズが溶けるまで再加熱します。

サワークリーム、サルサ、ワカモレを添えて！

おいしい肉のない食事

ロースト野菜のラザニア
黒豆のタコス –素早く栄養価の高い食事！
簡単レンズ豆シェパーズパイ –おいしいベジタリアン料理
ブラックビーンキノアサラダ
ベジタリアンチリ –好きなコンフォートフード！
トマトのパイ –おいしいディナーパイ

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5から6投票レビューレシピ

安っぽい豆のブリトー（冷凍庫にやさしい）

準備時間15 分調理時間10 分合計時間25 分サービング8 ブリトー著者ホリー・ニルソンご飯、野菜、豆、チーズを詰めた柔らかい小麦粉のトルティーヤ。

材料

▢1 大さじオリーブオイル
▢½ カップタマネギみじん切り
▢1 青ピーマンさいの目に切った
▢1 クローブニンニクみじん切り
▢2 小さじチリパウダー
▢½ ティースプーンクミン
▢16 オンス黒豆排水し、すすいだ
▢1 カップインスタントライス
▢1 カップ水
▢¼ カップソース
▢2 カップモントレージャックチーズ細断
▢8 小麦粉のトルティーヤ 8インチ

手順

タマネギとピーマンをオリーブオイルで柔らかくなるまで調理します。にんにく、チリパウダー、クミン、黒豆を入れてかき混ぜます。 2分以上、または香りがよく加熱されるまで調理します。
水、インスタントライス、サルサを小さな鍋に入れます。沸騰させます。蓋をして火から下ろします。邪魔されずに5分間休ませます。
トルティーヤの上にチーズを分けます。豆の混合物と米の混合物をトルティーヤに分けます。
側面を折り、ブリトーを転がします。必要に応じて、サルサとサワークリームを添えてください。

レシピノート

長粒米で作るには、白米2/3カップ、水1 1/3カップ、サルサ1/4カップを鍋に入れます。蓋をして15分または液体が吸収されるまで煮ます。ブリトーを焼くには9x13の鍋に入れます。追加の1/2カップのチーズを上に載せ、350°Fで15〜20分間、またはチーズが溶けるまで焼きます。冷凍ブリトーを作るには、指示に従って準備し、ラップまたは羊皮紙で個別に包み、ラベルの付いたジッパー付きバッグに入れます再加熱するには、冷蔵庫で解凍し、電子レンジで1〜2分または加熱されるまで再加熱します。